睡眠追蹤

睡眠監測是分析使用者的心率、心率變異數值、血氧、呼吸速率和活動數據得出的，從就寢開始，您會經歷不一樣的睡眠階段：淺層睡眠、深層睡眠和 REM (快速動眼期) 睡眠，在整個睡眠過程會如同波浪般歷經數次這樣的交替循環。

第一階段 淺層睡眠：當您的身體準備進入深度睡眠，您的眼球運動和肌肉活動會開始減緩。這階段的睡眠幫助放鬆。

第二階段 深層睡眠：您的眼球和肌肉運動完全靜止，您的心率和呼吸會減緩。您的身體進入修復模式，幫助修復、建立骨頭和肌肉、和提高您的免疫系統。

第三階段-REM 睡眠：當您離開深度睡眠，週期從極短暫到較長的延長。這是做夢階段，當您的大腦幾乎像您醒來時一樣的活躍。REM 睡眠對記憶形成和訊息處理是很重要。
* 部分機種不支援血氧及呼吸速率。

如何提升睡眠品質？

1. 養成規律睡眠作息，上床睡覺與起床時間要固定。
2. 睡前避免刺激性食物、不吃太飽導致腸胃持續運作無法好好休息或帶著強烈飢餓感上床影響睡眠品質。
3. 傍晚前後適度運動，增大日間與就寢的體溫差異可以深化睡眠。

有需多因素會影響睡眠品質，例如年齡、環境、時區變化、前一晚的睡眠品質、使用的藥物、酒精攝取、淺在睡眠疾病像是嗜睡症、睡眠中止呼吸症。

為你的睡眠打分數

Garmin 透過分析使用者的心率變異(HRV)、呼吸頻率、心跳數、身體的移動及睡眠時間來判斷使用者的睡眠分數，手錶會偵測使用者是在淺層、深度、REM 或清醒以及每個階段的睡眠品質，再加上使用者一整天的生理數值和訓練資料進行複雜的計算之後得出睡眠分數並提出評論。 評分的結果大致分為以下四種， 100 代表使用者睡的很好， 睡眠時間充足且大多數為恢復性睡眠，80-99 代表使用者有個好的睡眠，50-79 代表中等睡眠，0-49 代表睡得不是很好。每天持續追蹤睡眠分數，慢慢的調整為健康的睡眠習慣。建議整天佩戴手錶， 可以讓測量的結果更為準確。
* 睡眠分數功能僅支援 Venu 2、Descent、Tactix、fēnix 6、MARQ 系列